中,、高考臨近之際，為調(diào)整初三,、高三學(xué)生考前狀態(tài),，緩解壓力與情緒，以更積極的心態(tài),、更科學(xué)的方法迎接中高考,。5月12日，云南民大附中在學(xué)生活動中心,，分別針對初三,、高三年級學(xué)生舉行了考前心理輔導(dǎo)專題講座。

本次初三年級心理講座特邀中國心理學(xué)會康復(fù)心理學(xué)專業(yè)委員會委員,、云南省高校心理學(xué)類專業(yè)教育指導(dǎo)委員會秘書長,、云南民族大學(xué)碩士生導(dǎo)師張婕副教授擔(dān)任主講嘉賓。

講座以“決戰(zhàn)中考  筑夢遠方”為主題,，張婕教授圍繞各行業(yè)優(yōu)秀代表展開分析,，引出讀書具有哪些好處的話題，強調(diào)“人生是一場長跑,，我們超越的不僅有別人,，還有自己；我們練就毅力和能力,，終將成為家庭的舵手和時代的旗幟”,。

最后對應(yīng)考技巧給予了指導(dǎo)，希望同學(xué)們在最后階段做好“自我肯定,、調(diào)整期待,、合理認知、身體調(diào)整”，必要時候“尋求專業(yè)幫助”,，保持一顆上進的心,，發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

本次講座主要針對當(dāng)前初三學(xué)生的情緒起伏,，分析他們負面情緒產(chǎn)生的原因,，并提出了有效的解決方法。講座效果良好,，為初三學(xué)生帶來一次心理瑜伽的洗禮,。

高三年級學(xué)生考前心理疏導(dǎo)講座由我校心理健康中心朱珠老師擔(dān)任主講人。

本次講座的主題是“奧力給,，高三人!”,。朱老師首先從“初始壓力、澄清壓力,、調(diào)適壓力”三方面,，針對高三學(xué)子臨考前的不良心態(tài)及原因作了全面詮釋，明確壓力是“人對內(nèi)外刺激做出判斷時,，認為它超過自身的應(yīng)對能力和應(yīng)對資源就會產(chǎn)生壓力”,。

接著介紹了“耶克斯—多得森定律”，即在一定范圍之內(nèi),，學(xué)習(xí)效率隨著壓力的增大而增加,，到達頂點時，學(xué)習(xí)效率隨著壓力的增大而降低,。指出,，中等程度的壓力最有利于學(xué)習(xí)，進一步向同學(xué)們明確正確看待考試和考前自我調(diào)節(jié)的重要性,。

最后,，朱老師針對高三學(xué)生的不同心態(tài)，從“正確歸因,、合理設(shè)置目標(biāo),、保持平常心、積極悅納自己,、適度放松,、采取有效行動”等方面提出建議。希望同學(xué)們一是正視自身情緒的變化,，以“不自傷,、不他傷、可持續(xù)”為原則主動接納自身負面情緒,。二是把過度的情緒進行宣泄,，采取運動、聽音樂、找朋友傾訴等方面宣泄不良情緒,，保持心態(tài)平和,。三是正確歸因，合理設(shè)置目標(biāo),，以積極的行動乘風(fēng)破浪,，揚帆遠航。

講座期間,，“高三人吐槽大會”更是將講座現(xiàn)場氣氛推向高潮,。同學(xué)們用幽默的語言分享高三趣聞，進一步幫助學(xué)生理清壓力來源,，合理發(fā)泄不良情緒,。

云南民大附中高度重視學(xué)生心理輔導(dǎo)讓同學(xué)們在“德智并修，知能共進”的校園氛圍中,，以最好的面貌,、最佳的狀態(tài)展現(xiàn)青春風(fēng)采。