中,、高考臨近之際,，為調(diào)整初三,、高三學(xué)生考前狀態(tài),，緩解壓力與情緒,，以更積極的心態(tài),、更科學(xué)的方法迎接中高考,。5月12日,，云南民大附中在學(xué)生活動(dòng)中心,，分別針對(duì)初三、高三年級(jí)學(xué)生舉行了考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)題講座,。

本次初三年級(jí)心理講座特邀中國(guó)心理學(xué)會(huì)康復(fù)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員,、云南省高校心理學(xué)類(lèi)專(zhuān)業(yè)教育指導(dǎo)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、云南民族大學(xué)碩士生導(dǎo)師張婕副教授擔(dān)任主講嘉賓,。

講座以“決戰(zhàn)中考  筑夢(mèng)遠(yuǎn)方”為主題,，張婕教授圍繞各行業(yè)優(yōu)秀代表展開(kāi)分析，引出讀書(shū)具有哪些好處的話題,，強(qiáng)調(diào)“人生是一場(chǎng)長(zhǎng)跑,，我們超越的不僅有別人，還有自己,；我們練就毅力和能力,，終將成為家庭的舵手和時(shí)代的旗幟”。

最后對(duì)應(yīng)考技巧給予了指導(dǎo),，希望同學(xué)們?cè)谧詈箅A段做好“自我肯定,、調(diào)整期待、合理認(rèn)知,、身體調(diào)整”,，必要時(shí)候“尋求專(zhuān)業(yè)幫助”，保持一顆上進(jìn)的心,，發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平,。

本次講座主要針對(duì)當(dāng)前初三學(xué)生的情緒起伏，分析他們負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因,，并提出了有效的解決方法,。講座效果良好，為初三學(xué)生帶來(lái)一次心理瑜伽的洗禮,。

高三年級(jí)學(xué)生考前心理疏導(dǎo)講座由我校心理健康中心朱珠老師擔(dān)任主講人,。

本次講座的主題是“奧力給,，高三人!”。朱老師首先從“初始?jí)毫?、澄清壓力,、調(diào)適壓力”三方面，針對(duì)高三學(xué)子臨考前的不良心態(tài)及原因作了全面詮釋?zhuān)鞔_壓力是“人對(duì)內(nèi)外刺激做出判斷時(shí),，認(rèn)為它超過(guò)自身的應(yīng)對(duì)能力和應(yīng)對(duì)資源就會(huì)產(chǎn)生壓力”,。

接著介紹了“耶克斯—多得森定律”，即在一定范圍之內(nèi),，學(xué)習(xí)效率隨著壓力的增大而增加,，到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)，學(xué)習(xí)效率隨著壓力的增大而降低,。指出,，中等程度的壓力最有利于學(xué)習(xí)，進(jìn)一步向同學(xué)們明確正確看待考試和考前自我調(diào)節(jié)的重要性,。

最后,，朱老師針對(duì)高三學(xué)生的不同心態(tài)，從“正確歸因,、合理設(shè)置目標(biāo),、保持平常心、積極悅納自己,、適度放松,、采取有效行動(dòng)”等方面提出建議。希望同學(xué)們一是正視自身情緒的變化,，以“不自傷,、不他傷、可持續(xù)”為原則主動(dòng)接納自身負(fù)面情緒,。二是把過(guò)度的情緒進(jìn)行宣泄,，采取運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè),、找朋友傾訴等方面宣泄不良情緒,，保持心態(tài)平和。三是正確歸因,，合理設(shè)置目標(biāo),，以積極的行動(dòng)乘風(fēng)破浪，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航,。

講座期間,，“高三人吐槽大會(huì)”更是將講座現(xiàn)場(chǎng)氣氛推向高潮。同學(xué)們用幽默的語(yǔ)言分享高三趣聞,，進(jìn)一步幫助學(xué)生理清壓力來(lái)源,，合理發(fā)泄不良情緒,。

云南民大附中高度重視學(xué)生心理輔導(dǎo)讓同學(xué)們?cè)?/span>“德智并修，知能共進(jìn)”的校園氛圍中,，以最好的面貌,、最佳的狀態(tài)展現(xiàn)青春風(fēng)采。