蔓延全國的新冠肺炎疫情動態(tài)無時(shí)無刻不在牽動著大家的心。對于學(xué)生們來說,，原來快樂的假期只能困于家中，少了外出活動,，少了小伙伴的陪伴，電子產(chǎn)品的使用也受到限制,，好像只能無聊地對著作業(yè)本度過每一天,。在這樣的環(huán)境下，孩子可能會處于一定的心理應(yīng)激狀態(tài)中,，所以,，我們在關(guān)注孩子身體健康的同時(shí)，也要時(shí)刻關(guān)注孩子的心理動態(tài),。為此,，我們?yōu)閺V大中小學(xué)生提供了一些疫情期間自我心理防護(hù)的指引，希望同學(xué)們能積極做好心理自助防護(hù)工作,，只有身心都健康,、都安全，才能共同奪取防疫戰(zhàn)的勝利,！

1. 勞逸結(jié)合,，做好假期計(jì)劃。延長的假期給了我們更多自我支配的時(shí)間,，還有不少的同學(xué)趁著這段時(shí)間“彎道超車”。所以,，在假期要做好詳細(xì)規(guī)劃,，劃分學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間,、娛樂時(shí)間,，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾,，按照日程表安排每日的生活學(xué)習(xí)，給自己更多的生活掌控感,，讓自己在假期中有所成長,。同時(shí)，在家里也可以進(jìn)行適度的體育鍛煉,，例如跳繩,、仰臥起坐、健身操等,，增強(qiáng)免疫力,。

2. 調(diào)適心情，做自己情緒的主人,。在這段時(shí)間里,，我們難免會產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊,，及時(shí)覺察自己的心情,，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā),，或者通過聽音樂,、做運(yùn)動等方式緩解。

允許自己存在負(fù)面的情緒,，不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低,。我們的計(jì)劃可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應(yīng),，像以前一樣保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是很難的,，但如果我們排斥自己的“焦慮”，會讓自己更加焦慮,，進(jìn)入死循環(huán),。

同時(shí)，嘗試以積極的方式去應(yīng)對：“雖然沒有辦法按照原定的計(jì)劃進(jìn)行,，但是我可以重新制訂計(jì)劃”,，“雖然疫情讓人恐慌，但我相信我可以照顧好自己”,。我們可以肯定自己度過這段日子時(shí)付出的努力,，肯定自己面對負(fù)面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維,，看到自己的力量和能力,。

3. 保持聯(lián)絡(luò)，與家人朋友傾訴自己心情。雖然不可以走訪親友,，也不可以和好朋友一起游玩,，但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯(lián)系。和家人,、朋友通過視頻的方式拜年,，聊聊大家的近況和最近的心情，互相給予支持和鼓勵(lì),，一起度過這段日子?，F(xiàn)在短暫的分別是為了以后更好的重逢，等到疫情過后,，我們再一起相聚,！

在家里，與父母相處的時(shí)間變多,，可以多和父母聊聊天,，了解一下他們以往的趣事，傾訴一下自己的煩惱,，走進(jìn)彼此的內(nèi)心,。也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù)，或者一起包包餃子,，享受其樂融融的生活,。

4. 及時(shí)求助，疫情期間也要“心晴”,。如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠,，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，可以主動尋求專業(yè)的心理援助,，讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一段路,。